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Puentes
Entrena toda la cadena posterior, fortalece la columna y reduce el dolor de espalda.
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1
Puentes de glúteos
actual
3×50
2
Puentes rectos
3×30
3
Puentes en pared
3×30
4
Puentes inclinados
2×25
5
Puentes de cabeza
2×25
6
Puentes completos
2×15
7
Puentes de rueda
2×15
8
Puentes con toque
2×30
9
Puentes bajando por la pared
2×10
10
Puentes de pie a pie
2×5
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